Страх короновируса: Советы психолога
Короновирус не отступает. Карантин, то вводят, то отменяют. Подолгу не работают школы и детские сады, спортзалы и кафе. Отменяется проведение общественных мероприятий и празднований. Появились ограничения, связанные с перевозкой пассажиров в общественно-коммунальном транспорте. От бурной общественной деятельности почти ничего не осталось. Людям страшно смотреть в завтрашний день, их пугает неизвестность и они, как перед военными действиями, спешат запастись продуктами и товарами первой необходимости.
Статистика заболеваемости короновирусом демонстрирует стремительный рост количества заболевших, однако всецело доверять этой информации глупо, поскольку всем известно, что данные могут быть либо преувеличены, либо преуменьшены. Это приводит к ощущению неопределенности, различным опасениям и даже к паническим атакам.
Страх короновируса сегодня возникает, чуть ли не у каждого второго. Мы боимся не только за себя, но и за своих близких. Именно неопределенность пугает нас так сильно, что могут возникать различные психологические трудности. Однако психологи убеждены, что в случае с этой пандемией, правила поведения не сильно-то отличаются от любой другой эпидемии и рекомендуют придерживать элементарных мер безопасности. Они назвали основные проблемы, связанные с короновирусом, а также пути их решения.
Паника хуже любой инфекции
Страх заразителен. Человек, боящийся неопределенности – это, как биологическая бомба. Стоит вирусу попасть в благоприятную среду, и он мгновенно распространится по всей округе. Это так называемая «эмоциональная инфекция». Обмен страхами может произойти где угодно: в транспорте, на рынке или просто в разговоре с родственниками или друзьями. В период пандемии эта проблема особенно распространена, причем она крайне негативно влияет на эмоциональное состояние каждого из нас, поэтому следующие советы, будут как нельзя кстати:
- Не стоит черпать информацию с непроверенных интернет-источников. Нередко уровень неопределенности в них сильно завышен;
- Старайтесь поменьше общаться с людьми-паникерами, зацикленными на незащищенности и опасности;
- Мыслите позитивно и общайтесь с оптимистично настроенными людьми.
Страх потерять контроль над ситуацией
Страх заставляет человека сомневаться в себе и в собственных силах. Привычка контролировать практически любой процесс заставляет его ужасно нервничать в ситуациях, предугадать которые удается далеко не всегда.
Это заставляет изо всех сил защищаться от грозящей опасности различными действиями, чтобы вернуть уверенность в том, что ситуация снова под контролем и никакая опасность больше не грозит. Это желание заставляет людей «сметать» последние защитные маски,
В таком случае правильнее всего действовать решительно и осмысленно, а не хаотично:
- Следите за чистотой рук и регулярно обрабатывайте их дезинфицирующим средством;
- Старайтесь держаться подальше от толпы;
- Не лезьте к лицу руками.
«Штурм» мозга различными образами
Человеческий мозг легко поддается влиянию, и стресс головного мозга легко может быть вызван переизбытком информации и постоянно мелькающими картинками безлюдных улиц, полупустых магазинов и медработников в полной амуниции. Короновирусу уделяется максимум внимания, что превращает опасения людей в настоящий страх. Чувство опасности рисует у нас в голове страшные картинки катастроф, о которых рассказывалось в каких-то документальных или фантастических фильмах. Чтобы справиться с этой проблемой, многого не надо:
- Откажитесь от просмотра большого количества новостных каналов, в авторитетности которых вы не уверены;
- Доверяйте только проверенным СМИ и интернет-каналам;
- Не перегружайте себя просмотром одной и той же информации в разных источниках, иначе уровень неопределенности и паники может повыситься еще больше;
- Чтобы быть в курсе основных событий достаточно каждый день смотреть вечерний выпуск новостей, а больше и не надо.
Добавлено: