Как стать оптимистом и поверить в лучшее: Основные правила
Оптимистичный мужчина счастлив, может радоваться жизни и, как правило, его очень любят. Оптимизм - это способность смотреть на мир в ярких цветах…
29 марта 2022Привычки, крадущие энергию: С ними надо бороться
В ХХI веке человечество живет в очень быстром ритме. Вокруг нас огромное количество информации, которой мы постоянно обмениваемся. Телевидение, радио, интернет, соцсети, – все это наваливается на нас со всех сторон. В итоге к вечеру вместо головы у нас кадушка, а общее состояние такое, что кажется будто из нас выпили все соки. В это сложно поверить, но виноваты в этом мы сами, а точнее наши каждодневные привычки, на которые мы уже даже не обращаем внимания.
Стало известно, какие именно привычки крадут у нас жизненную энергию. Если не хотите и дальше быть «выжатым лимоном», самое время о них узнать и начать искоренять их из своей жизни…
Тогда ваш организм скажет вам спасибо и начнет работать как часы. Удивительно, но на это влияют не так уж много факторов. Чтобы хорошо себя чувствовать понадобиться не так уж много: правильный режим питания, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика и регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек и сокращение пагубного влияния действий, высасывающих из нас энергию. Как это сделать, мы сейчас и узнаем…
Просмотр сериалов и фильмов с глубокими эмоциональными переживаниями
Просмотр такого контента приводит нас к ментальному и эмоциональному истощению. Сопереживая героям, мы пропускаем их эмоции чувства через себя. Это, конечно, интересно, тем более, если герой испытывает что-то такое, чего мы не можем испытать в обычной жизни. Однако важно понимать, что эти лжеэмоции вызывают у организма нервное перевозбуждение. На их переработку уходит огромное количество усилий и энергии. При чем у него одинаковая реакция, как на положительные, так и отрицательные эмоции.
Безусловно, лишать себя такого удовольствия целиком и полностью не стоит, однако важно выбирать контент с менее сильной эмоциональной нагрузкой, а также максимально сократить количество времени, выделенного для просмотра фильмов.
Беспорядок на рабочем столе
Всем известно выражение «творческий беспорядок», но это уместно далеко не во всех профессиях, а может неуместно вообще. Когда на рабочем месте вокруг царит бардак, то все отвлекает, внимание рассеивается и справиться с привычными задачами намного сложнее. Из-за этого работа забирает больше времени и сил.
Попробуйте привести рабочее место в порядок и результат вас приятно удивит. Ваш рабочий процесс станет более продуктивным, но менее энергетически затратным.
Нерегулярные приемы пищи
Организм вырабатывает и тратит кучу энергии. Очень важно регулярно пополнять запасы питательных веществ. Энергия вырабатывается в процессе расщепления углеводов. Считается, что чем больше углеводов получил организм, тем больше инсулина сможет выработать организм.
Когда истощенный организм, наконец, получает пищу, то количество инсулина резко увеличивается, а уровень сахара, наоборот резко уменьшается. Такие «перепады» вызывают невыносимое чувство усталости и отрешенности.
Допустимый промежуток между приемами пищи не должен превышать 5 часов. В крайнем случае можно обойтись каким-то перекусом: фруктами, сухофруктами, орешками, йогуртами или батончиками.
Мгновенный ответ на все входящие
Нередко телефонный звонок может выбить человека из состояния равновесия, сбить с мысли и помешать сосредоточиться. Скорее всего вернуться в рабочее состояние получится только минут через 20-30, а это целая куча времени.
В идеале лучше вообще исключить звонки личного характера в рабочее время. Если не готовы отвлечься прямо сейчас, перезвоните, когда у вас появится свободная минутка. Родным посоветуйте присылать вам сообщение прежде чем звонить. Так вы сможете договориться о звонке в удобное для вас время.
«Завтра, завтра, не сегодня…»
Нередко мы сами создаем себе вагон проблем, причем чаще всего он состоит из каких-то мелких поручений и обыденных задач, справиться с которыми совсем недолго и несложно. Однако не желая тратить 10 минут на какое-то дело сегодня, мы откладываем его на завтра. В итоге такие заботы копятся в «долгом ящике», а нас терзает чувство вины и понимание, что делать все это все равно придется.
Чтобы не тратить энергию и силы на все это, лучше вообще не копить такие дела «5-ти минут», а выполнять их сразу. Однако, если у вас все же они скопились, можно составить список и постепенно с ними разбираться, выделяя для этого отдельное время.
Сон при свете
Серотонин вырабатывается только в темноте и дает организму возможность отдохнуть. При свете головной мозг не может отключиться, поэтому человек не отдыхает, а просто мучает свой организм. Такой сон не пойдет на пользу. Именно поэтому так важно спать в темноте. Да и перед сном света должно быть, как можно меньше, тогда и сон будет крепче.
ВЫБОР РЕДАКЦИИ
ЭЗОТЕРИК МЕСЯЦА
Тайнора
Таролог
Один из самых обсуждаемых специалистов месяца с большим количеством отзывов от пользователей.
Добавлено: