8 лучших способов мотивировать себя на похудение
Процесс похудения сопровождается переутомлением и постоянной усталостью. Поэтому неудивительно, что многие люди очень быстро сдаются. Поэтому сперва нужно решить, действительно ли похудение — это правильный путь для вас. У вас действительно избыточный вес, который может даже поставить под угрозу ваше здоровье, или вы хотите максимально приблизиться к нынешним идеалам красоты? Но даже если похудение вам необходимо для поддержания здоровья, вы можете быстро потерять мотивацию, пытаясь сбросить лишние килограммы…
Но как же все-таки себя мотивировать? Как заставить себя не сдаваться в вопросе похудения? Вот об этом мы далее вам как раз-таки и расскажем…
Основные мотивационные трюки для похудения…
- Запишите основные причины, по которым вы хотите похудеть.
Мотивация обычно не приходит сама по себе, а является результатом постоянного напоминания о целях, которых мы хотим достичь. Хотя ваши причины для похудения сейчас могут быть очень ясными, вы можете быстро забыть о них, когда возникнет искушение. Поэтому неплохо было бы записать самые важные причины, по которым вы хотите сбросить лишние килограммы, а затем убедитесь, что рядом с вами всегда есть листок с этими причинами. Необходимо читать написанное не реже одного раза в день.
- Определите несколько промежуточных целей.
Конечная цель часто слишком далека и абстрактна, чтобы быть постоянным источником мотивации. Поэтому разумно установить несколько более мелких целей или вех. Это заставит вас чувствовать, что вы все время добиваетесь прогресса. Необязательно, чтобы промежуточные цели были связаны с вашими килограммами или мерками. Промежуточной целью также может быть, как минимум три часа физических упражнений в неделю или отказ от сладкого.
- Сделайте свои планы реалистичными.
Отсутствие мотивации также может быть связано с излишне амбициозными планами, которые не соответствуют вашим реальным возможностям. Избегайте чрезмерно ограничительных диет, рациона, основанного на продуктах, которые вам не нравятся, и видов спорта, которые вы ненавидите. Разные пути приводят к конечной цели — то есть успешной потере лишних килограммов.
- Будьте готовы к испытаниям на своем пути.
Бессмысленно ожидать, что вы не столкнетесь с препятствиями при похудении. Поэтому самое большее, что вы можете сделать, — это подготовиться к ним. Установите правила для празднования, приема пищи вне дома и других ситуаций, которые обычно требуют большей силы воли, если вы хотите противостоять искушению.
- Найдите человека, который будет поддерживать вас.
Похудеть часто намного легче, если у вас есть поддержка, человек, который вас понимает и может преследовать те же цели. Вы также можете рассмотреть вариант группы поддержки для людей, пытающихся сбросить лишние килограммы.
- Не взвешивайтесь слишком часто.
Ежедневное взвешивание — определенно не лучшая идея. Небольшие колебания веса — это совершенно нормально, но, если вы видите на весах большее значение, чем накануне, это определенно не способствует вашей мотивации. Конечно, разумно следить за своим прогрессом, но взвешивание — или измерение — не должно быть слишком частым явлением.
- Убедитесь, что ваша самооценка не зависит от вашего веса.
Не рассчитывайте на то, что простая потеря лишних килограммов может вернуть вам потерянную — или даже никогда не сформировавшуюся — уверенность в себе. Это может создать слишком сильное давление, и в результате поддерживать мотивацию будет намного сложнее, так как вы будете постоянно находиться в состоянии стресса. Поэтому важно искать другие, более постоянные методы, способствующие здоровой самооценке.
- Празднуйте маленькие победы.
Не будьте к себе слишком строги. Даже если похудание идет не совсем по плану, радуйтесь маленьким успехам. Так вам будет намного легче поддерживать мотивацию продолжать. Мы часто отчаиваемся именно потому, что слишком строги к себе.
Подведем итоги…
Вообще, мотивировать себя может каждый, главное, правильно это делать. не сдавайтесь, мотивируйте себя, используя предложенные нами методы, и тогда у вас точно все получится.
Добавлено: