Страх короновируса: Советы психолога

Страх короновируса: Советы психолога

Короновирус не отступает. Карантин, то вводят, то отменяют. Подолгу не работают школы и детские сады, спортзалы и кафе. Отменяется проведение общественных мероприятий и празднований. Появились ограничения, связанные с перевозкой пассажиров в общественно-коммунальном транспорте. От бурной общественной деятельности почти ничего не осталось. Людям страшно смотреть в завтрашний день, их пугает неизвестность и они, как перед военными действиями, спешат запастись продуктами и товарами первой необходимости.

Статистика заболеваемости короновирусом демонстрирует стремительный рост количества заболевших, однако всецело доверять этой информации глупо, поскольку всем известно, что данные могут быть либо преувеличены, либо преуменьшены. Это приводит к ощущению неопределенности, различным опасениям и даже к паническим атакам.

Страх короновируса сегодня возникает, чуть ли не у каждого второго. Мы боимся не только за себя, но и за своих близких. Именно неопределенность пугает нас так сильно, что могут возникать различные психологические трудности. Однако психологи убеждены, что в случае с этой пандемией, правила поведения не сильно-то отличаются от любой другой эпидемии и рекомендуют придерживать элементарных мер безопасности. Они назвали основные проблемы, связанные с короновирусом, а также пути их решения.

Паника хуже любой инфекции

Страх заразителен. Человек, боящийся неопределенности – это, как биологическая бомба. Стоит вирусу попасть в благоприятную среду, и он мгновенно распространится по всей округе. Это так называемая «эмоциональная инфекция». Обмен страхами может произойти где угодно: в транспорте, на рынке или просто в разговоре с родственниками или друзьями. В период пандемии эта проблема особенно распространена, причем она крайне негативно влияет на эмоциональное состояние каждого из нас, поэтому следующие советы, будут как нельзя кстати:

  • Не стоит черпать информацию с непроверенных интернет-источников. Нередко уровень неопределенности в них сильно завышен;
  • Старайтесь поменьше общаться с людьми-паникерами, зацикленными на незащищенности и опасности;
  • Мыслите позитивно и общайтесь с оптимистично настроенными людьми.

Страх потерять контроль над ситуацией

Страх заставляет человека сомневаться в себе и в собственных силах. Привычка контролировать практически любой процесс заставляет его ужасно нервничать в ситуациях, предугадать которые удается далеко не всегда.

Это заставляет изо всех сил защищаться от грозящей опасности различными действиями, чтобы вернуть уверенность в том, что ситуация снова под контролем и никакая опасность больше не грозит. Это желание заставляет людей «сметать» последние защитные маски,

В таком случае правильнее всего действовать решительно и осмысленно, а не хаотично:

  • Следите за чистотой рук и регулярно обрабатывайте их дезинфицирующим средством;
  • Старайтесь держаться подальше от толпы;
  • Не лезьте к лицу руками.

«Штурм» мозга различными образами

Человеческий мозг легко поддается влиянию, и стресс головного мозга легко может быть вызван переизбытком информации и постоянно мелькающими картинками безлюдных улиц, полупустых магазинов и медработников в полной амуниции. Короновирусу уделяется максимум внимания, что превращает опасения людей в настоящий страх. Чувство опасности рисует у нас в голове страшные картинки катастроф, о которых рассказывалось в каких-то документальных или фантастических фильмах. Чтобы справиться с этой проблемой, многого не надо:

  • Откажитесь от просмотра большого количества новостных каналов, в авторитетности которых вы не уверены;
  • Доверяйте только проверенным СМИ и интернет-каналам;
  • Не перегружайте себя просмотром одной и той же информации в разных источниках, иначе уровень неопределенности и паники может повыситься еще больше;
  • Чтобы быть в курсе основных событий достаточно каждый день смотреть вечерний выпуск новостей, а больше и не надо.

Добавлено:

Похожие статьи

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Наверняка каждого из нас периодически одолевают какие-то навязчивые мысли, которые очень трудно выбросить из головы. Порой они могут полностью заполонить...

Семейный кризис: Основные проблемы и их решения

Семейный кризис или кризис супружеских отношений – это явление, с которым рано или поздно сталкиваются все пары. Пройдя через него,...

Хроническая усталость: Симптомы и методы борьбы с ней

В наши дни темп жизни у большинства людей просто бешенный. Скорее всего, не осталось уже ни одного человека, которому было...

Сон с пожаром и огнем: К чему снится и как толкуется

Увидеть во сне пожар или огонь удается далеко не всем, но значит ли это, что такие сны особенны, и как...