Апатия: причины, симптомы, борьба и искоренение

Апатия: причины, симптомы, борьба и искоренение

Отсутствие настроения, нежелание общаться с близкими и друзьями, потеря интересов — это признаки апатии, распространённого явления, связанного не только с банальной усталостью. Что именно подразумевается под этим термином, какой она бывает и как можно преодолеть своими силами, расскажет статья.

Понятие апатии

Под этим понятием скрывается состояние человека, потерявшего интерес к различным аспектам своей жизни. Раньше, много десятков лет назад, апатия обозначала потерю сочувственных эмоций. Современная психология трансформировала термин и определила как безразличие человека к жизни. Симптом встречается у здоровых людей и имеющих различные психические расстройства. Ставить себе диагноз нельзя, особенно если такое состояние бывает редко и связано с различными триггерами.

Виды апатии

Специалисты выделяют поведенческую, эмоциональную и общую апатию. Первая характерна людям, не способным принимать собственные решения и брать на себя ответственность. Эмоциональная подразумевает отсутствие каких-либо чувств, как положительных, так и негативных. Третья формирует отказ от целей, потерю мотивации и социальных связей.

Причины возникновения апатии

Апатия появляется на фоне различных причин, таких как:

  • внезапная сильная эмоциональная травма из-за расставания с любимым человеком или горе от потери, увольнение, приводящие к экзистенциальному кризису;
  • череда незначительных неурядиц, которые вывели из эмоционального равновесия, окрасили жизнь в серый цвет;
  • выгорание эмоционального фона, которое может быть из-за чрезмерной нагрузки на работе и отсутствия отдыха или появляется во время декрета у женщин;
  • жизнь без перемен, быт, превращающийся в засасывающее болото без единого просвета для эмоционального всплеска, скука, отсутствие хобби и развлечений.

Способы борьбы с негативным состоянием

Отдых от социальных сетей

Раз в неделю необходимо устраивать себе релакс без социальных сетей, которые стремятся сделать жизнь замкнутой и наполненной отрицательными новостями. Вместо сидения с планшетом на диване стоит запланировать выезд из города, встречу с друзьями, прогулку с собакой на природе, день с книгой и т. д.

Изменение пищевых привычек

Апатия может возникнуть на фоне дефицита ряда микроэлементов и витаминов. Особенно это актуально для осеннего и зимнего периодов года. Такую опасность можно заранее предотвратить переменой своих пищевых привычек в сторону пользы и здоровья. Сбалансированный рацион без фастфуда оздоровит тело и, соответственно, поднимет настроение.

Терапия со списками

В борьбе с апатией психологи советуют применить приём со списками. В один нужно выписать дела, приносящие радость. В другой то, что расстраивает. Один раз в неделю необходимо брать один пункт из отрицательного списка и вносить в положительный, выполняя его с удовольствием. Так постепенно изменится отношение к тому, что расстраивает, и апатия пройдёт.

Хороший сон

Чтобы не раздражаться по пустякам, не позволять брать негативу над собой верх, необходимо иметь крепкую ЦНС. А добиться этого можно в первую очередь качественным сном. 7–8 часов отдыха помогут просыпаться утром с хорошим настроением.

Дыхательная практика

Комплексы дыхательных упражнений помогают быстро и эффективно справляться с негативными эмоциями, противостоять плохому настроению. Глубокие вдохи и медленные выдохи в течение 5–7 минут скажутся на эмоциях самым лучшим образом.

Апатия — это не поверхностная усталость, а глубокая уязвимость эмоционального фона. Ее признаки необходимо уметь определять и незамедлительно бороться.


Добавлено:

Похожие статьи

Все о токсичной любви…

Любовь по праву считается самым прекрасным чувством, которое может испытать человек. Может ли это стать чем-то плохим? К сожалению, да....

Как стать идеальной любовницей для любимого мужчины?

Отношения с мужчинами непросты и в каждом отдельном случае усложняются кучей разных факторов. Но есть и то, без чего ни...

Они настоящие крепости: Топ 5 неприступных женщин по знаку Зодиака

Любой женщине нравится, когда избранник за ней ухаживает и оказывает знаки внимания. Это совершенно нормально, ведь конфетно-букетный период самый захватывающий...

Вас эти знаки будут контролировать на полную: Топ-4 знаков-контролеров

Можно встретить не только спокойных и уравновешенных людей, но и помешанных на контроле. Вторым очень важно, чтобы все было именно...